As estações do ano influenciam de diversas maneiras o funcionamento do corpo, alterando fatores como a hidratação e a pressão arterial. Durante o verão e em dias de calor intenso, com temperaturas que podem ultrapassar os 35 graus por vários dias consecutivos, pessoas mais vulneráveis, como crianças e idosos, estão mais suscetíveis a riscos para a saúde. O professor Leandro Minozzo, do curso de Medicina da Universidade Feevale, explica que essas condições extremas podem impactar significativamente o bem-estar dessas faixas etárias.
Nos idosos, o calor excessivo pode intensificar a desidratação, provocar queda na pressão arterial e causar sintomas como tontura e confusão mental. Como essa população costuma ter uma menor percepção da sede, o risco de desidratação torna-se ainda maior.
Cuidados para Enfrentar o Calor
Para preparar o organismo para as temperaturas elevadas, a recomendação principal é aumentar a ingestão de líquidos, como água, chás naturais e sucos. Também é essencial monitorar a pressão arterial, que pode sofrer queda devido ao calor, e evitar exposição prolongada ao sol.
O professor Minozzo destaca ainda a importância de observar sintomas como tontura ao se levantar, pois isso pode indicar alterações na pressão arterial e exigir atenção médica.
Dicas para um Verão Mais Saudável
Para atravessar a estação com bem-estar, algumas medidas podem ser adotadas:
- Reforce a hidratação: beba bastante água e consuma líquidos saudáveis para repor as perdas causadas pelo suor.
- Opte por alimentação leve: evite comidas pesadas, ricas em gorduras e molhos, dando preferência a pratos leves, como frutas e vegetais.
- Busque locais arejados: evite a exposição ao calor excessivo, principalmente entre 10h e 16h.
- Proteja-se do sol: utilize protetor solar, roupas leves e evite exposição prolongada para reduzir o risco de queimaduras e doenças de pele.
- Cuidado com a alimentação fora de casa: em dias quentes, alimentos mal armazenados podem estragar rapidamente, aumentando o risco de intoxicação alimentar.
- Atenção com medicamentos: é comum que, durante as férias e festas de fim de ano, alguns remédios sejam esquecidos. Certifique-se de manter a medicação em dia para evitar complicações.
- Monitore a pressão arterial: pessoas que fazem uso de medicamentos para hipertensão devem consultar o médico para verificar a necessidade de ajustes na dosagem durante o verão.
Atenção Especial a Crianças e Idosos
Os mais jovens, por serem naturalmente mais ativos, perdem líquidos rapidamente e podem não perceber a necessidade de se hidratar. Por outro lado, os idosos têm uma menor sensação de sede, o que os torna ainda mais propensos à desidratação.
Com cuidados adequados e prevenção, é possível aproveitar os dias quentes sem comprometer a saúde.
